A Med 2 kettle bellsgör: 3 clean, 3 frontböj, 3 press x 5 set
B1 Hopprepsövning 3 x 1 min
B2 Tåhåv ståendes på platta, 3 x 5 reps / ben

“Lethal Linda”
Amrap 5 min benböj
30 sek vila
Amrap 5 min double unders

Tillägg: Öva handstående

Håll emot excentriskt om det är för lätt med 5 reps på tåhäven, hälen ska inte nå golvet i botten av rörelsen. Ok att ta stöd mot kompis el annat och att göra den i trappan. Det här är en förberedande övning inför en massa double unders, den behöver inte viktas. Lugna böj, ingen stress, ni har 5 minuter på er! Mountain climbers vid dåliga knän annars vanliga hopp.

Manne står på händer i runt en minut och Björn lär sig att man ska fortsätta filma på högkant om det var så man började filma…eller är det Manne som flippar huset? 🙂