A1 Ringrodd, explosiva, 3 x 5
A2 Svingar 3 x 5-10 reps
B Pull ups 3 x 4-6 reps
+
7 varv
7 pull ups
7 burpees
[Stopptid 10 min]

Tillägg: Kristofers megabålmix

Björn iväg på brandmannatester så den här tisdagen kommer Kristofer ta hand om er, men framför allt blir det megabålmix på slutet! Använd er gärna av axelstretch om du är stel i bottenläget av en pull up, testa genom att bara hänga i stången. Kan man kippa så skala reps, ett par per varv, istället för att gå ner på tex hoppande pullups eller ringrodd så att ni få in lite övning. Skalar man så försöker man hålla sig till det och jobbar på i max 10 min. Kör hårt!

Här händer det grejer! En favorit är “gående-bilen”! 🙂