A Hang clean m dubbla kettle bells eller skivstång 3 x 5 reps
B 2KB-push press, tunga, 3 x 3 reps
+
7 sets av följande med 7 reps på varje övning:

7 x [Hang clean + front squat + push press]
7 x Reverse lunge / ben

[Stopptid 20 min]

Skivstång eller dubbla kettlebells på dagens pass. Har man varit med på måndagspasset så rekommenderar jag varmt att köra med kettlebells idag. Försök få lite vila mellan seten, men ni hinner bara med en kort paus, det tar nog längre tid än vad man först tror. Blir det alldeles för svårt så kan man testa med en kettle bell och då göra 4 reps på alla övningar för att sedan byta sida, vilket då blir ett varv.

Vintern kom sent igår, precis då man kanske börjat fundera på att ge sig ut på vägarna med cykel eller apostlahästarna!