A1 Overhead squat, lätta, 6 x 5-10 reps
A2 Pull ups med mixat grepp, 6 x 2 reps
+
Roddintervaller:
6-8 x 30 sek @ 100% – vila ca 2:30 min

Lugna OHS varvat med lite tyngre pull ups. Kanske vill man lägga på lite vikt på OHS, men det ska helst vara relativt lätt, det beror väldigt på tekniknivå. Avslutningsvis så kör vi järnet på klubbens 3 sprillans nya roddmaskiner, weeeha!

Vintern är officiellt här (yay!), vi firar det med lite extreme playground!