A Gå igenom övningar, testa olika vikter, bestäm om ni vill köra tungt eller lätt. Stretch och mobilitet, extra fokus på ländrygg och säte!
+
Amrap 25 min av

6 1h-swing
1 clean & 6 press / push press
6 1h-rack squat
6 1h-rodd
Byt hand
Mellan varje helt varv gör 10 viktade sit ups

Ta tillfället i akt och mobilisera era finfina kroppar. Bra att testa ett varv innan man kör igång. Här kan man bestämma helt om man vill köra lätt eller tungt, det blir bara fler eller färre varv. Har ni kört många tunga pass den gågna veckan så rekommenderar jag en lätt vikt! Det här är ingen sprint, men försök klocka ert första varv och gör ett överslag på hur många varv ni vill hinna med och sikta på eller rent utan passera målet!

Nostalgi! Björn och Martin för ungefär ett år sedan, man är väl lite bredare sen dess men rutorna är där någonstans 😉