Tisdag 2016-03-22

av | mar 20, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

In teams of two – one work/one rests:

1000m row
750m row
500m row
250m row

50 cal AB / 80 cal AD
40 cal AB / 60 cal AD
30 cal AB / 40 cal AD
20 cal AB / 30 cal AD
10 cal AB / 20 cal AD

Project Bulletproof

A1.Kneeling hip extension with 2xKB in frontrack

A2. Trap 3 raise @ 21×1 4-6reps/arm 3set

A3. Plank pull 4-6reps/arm 3 set

Lunchbox! Häpp! #Repost @siiristiina with @repostapp. ・・・ Det här äter vi för lunch idag ???

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)

2 Kommentarer

  1. Tommy
    Tommy på 22 mars, 2016 på 19:00

    Marklyft
    5×100, 3×120, 2×130, 3×130

    Rodd to hell
    1000m – 3min:40s
    750 – 2:39
    500 – 1:49
    250 – 0:48

    Svara
    • Martin Krook
      Martin Krook på 23 mars, 2016 på 11:07

      Grymt jobbat big T, grymma marklyft!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.