Elizabeth + visa ditt hemmagym!

“Elizabeth”: 21-15-9 av 60kg Squat clean, ring dips: 14:42 Tog det medvetet lugnt pga min fysiska status men blev ändå krossad. Liten förkylning i kroppen som vill ut dessutom – får se om det här lockade fram den. Senast gjorde jag den här i...

Blä

Riktigt tung dag på jobbet inför en installation inatt (börjar 3:30… Sen normal kontorsdag efter det). Känner mig hängig och snörvlig. Tänkte köra gårdagens AMRAP av 5 T, 7 HPC, 10 SDHP, fast bara halva (10 minuter) precis som Jonas. Kände mig dock alldeles för...

Nate

Gör så många varv som möjligt på 20 minuter av: 2 Muscle-ups 4 Handstand pushups 8 32kg Kettlebell swings (jag använde 24kg, men gjorde 12 svingar – samma tyngd förflyttad totalt alltså) Antal: 12+2 MUs (PR) Lite sliten (fjärde dan av träning, samt har gjort...

Bråttom

Hade inte mer än 20 minuter att spela på (inkl uppvärmning och avplockning av vikter), men ville ändå ha med nån dragövning förutom Pushjerksen jag tänkt göra. Det fick bli: 5-5-5-5-5 Push Jerks: 50kg, 60kg, 65kg, 70kg, 72.5kg supersettat med 3-3-3-3-2 Deadlift:...

Skotta grus

På tid: 30-25-20-15-10-5 av virtual shoveling, pushups: 12:57. Kanske inte följer CFHQ sådär jättenoga just nu, men den här bara kunde man ju inte låta bli. Kunde dessutom inte låta bli att göra den på ett “vanligt” gym (friskis&svettis), bara för att...