Gör så många varv som möjligt på 20 minuter av:

2 Muscle-ups
4 Handstand pushups
8 32kg Kettlebell swings (jag använde 24kg, men gjorde 12 svingar – samma tyngd förflyttad totalt alltså)
Antal: 12+2 MUs (PR)
Lite sliten (fjärde dan av träning, samt har gjort många liknande övningar senaste dagarna), men det gick okej ändå. Rev upp handryggen lite efter 3-4 varv också, inte lika illa som jag sett Jocke göra nångång, men det var inte skönt att köra MUs efter det.