Sub 7 rodd & CrossFit SM 2010!

Igår blev dagen lite knäpp och för att göra en lång historia kort så blev det vilodag igår istället för idag. Kanske inte spelar så stor roll, det visar sig imorrn när jag får reda på nästa pass. Dagens träning var iaf rätt hård och efter frukost drog jag iväg till...

Reality check

WU: Rodd, 2k, 7:27+5 varv av3 Weighted Pull-ups, 18.5 kg (varv 1-2) / 10.5 kg (3-5) 5 Strict Pull-ups 7 Kipping Pull-upTid: Typ 25 min Hade tänkt att göra den här, men det sket sig riktigt hårt. Gjorde första varvet obrutet (som man tydligen skulle göra på alla...

Min baneman…

…eller ska jag säga övning, HSPU, inledde dagens wod. Det gjorde att jag ville värma upp ordentligt med rodd. Lugn takt strax under 2 min/500 m första 1500 m för att sedan ta i sista 500. WU Row 2kTid: 7.39 min+30 Handstand push-ups40 Pull-ups50 Kettlebell high...

Prick 7 2 k

Rodd 2000mTid: 7.00 min (pr) Höll ett öga på deltiderna: 500m – 1.43 min, 1000m – 3.28 min, 1500m 5.17 min (?) 2000m – 7.00 min. Kroppsvikten för något hekto över 75 kg. Den här gången hade jag skor på mig till skillnad från senast. Kändes som om...

Sub 7 2k, here I come!

Rodd 2000 mTid: 7.07 min, PR! Fattar inte riktigt hur det gick till. Tog den första km på ca 3.35 min och hade energi nog att försöka dra på lite sista 500 m. Målet var redan högt ställt på att hålla 1.50 min / 500 m (7.20 min), så jag är extremt nöjd! Tränade mer på...