Rodd 2000 m
Tid: 7.07 min, PR!
Fattar inte riktigt hur det gick till. Tog den första km på ca 3.35 min och hade energi nog att försöka dra på lite sista 500 m. Målet var redan högt ställt på att hålla 1.50 min / 500 m (7.20 min), så jag är extremt nöjd!
Tränade mer på em:
Wu: Hopprep och du-övning, 10 min
+
5 ronder av
5 Shoulder press, 40 kg
10/10 Push press, 24 kg KB
Måste ju skryta lite mer och tillägga att jag gjorde det i strumplästen. Utan skor har man en tendens att hamna lite för långt fram. När det händer lyfts kroppen aningen och man glider runt på sittplattan och kastar bort horisontell dragkraft. Hittade en bra länk: http://www.youtube.com/watch?v=eqVmMd7FdAA
Måste ju skryta lite mer och tillägga att jag gjorde det i strumplästen. Utan skor har man en tendens att hamna lite för långt fram. När det händer lyfts kroppen aningen och man glider runt på sittplattan och kastar bort horisontell dragkraft. Hittade en bra länk: http://www.youtube.com/watch?v=eqVmMd7FdAA