av Björn | sep 21, 2010 | Björn
Dagens pass: Part 1 Run 20 min @ Z1 (upp mot Eriksberg och tillbaka) Active rest 6-7 min Part 2 A. 5 x 10 unbroken double unders B. Snatch + 3 Snatch Balance, 3 sets: 50 kg C. Snatch High Pulls – 2 sets x 2 reps: 80 kg + 3 sets of 5/5 pistols 20 unbroken double...
av Björn | sep 13, 2010 | Björn
Wu: Lite rörlighetsträning, double unders 73 reps x 2 (pb med 1 rep?), övn med stång + Dagens pass: A. Snatch – (65% x 2, 70% x 2, 75% x 1, 80% x 1) x 2: 47.5 – 52.5 – 55 – 60 kg B. Snatch Pulls – 3 sets x 2 reps: 90 – 100 –...
av Björn | sep 6, 2010 | Björn
part 1: A. Halting Snatch DL 3 x 3: 70 kg B. Snatch: 70% – 1 x 3; 75% – 1 x 3; 80% – 1 x 3: 48.5 – 53.75 (snedviktad) – 56 kg C. Snatch High Pull; 3 x 3: 70 kg D. Back Squat 5 sets of 3: 115-116-116-117-120×1+f-70 kg Kändes...
av Björn | sep 5, 2010 | Björn
Det börjar dra ihop sig inför Fit as ordentligt fit i Danmark 25/9, eller det är så det känns i alla fall. Den senaste veckans trevande lossnade lite igår när vi var på CrossFit Nordic och hade mobility-workshop med Jami Tikkanen. Gårdagens pass:...
av Björn | aug 30, 2010 | Björn
Tar och snor en titel från M-Force, så trött är jag, kommer inte ens på en titel 😉 Körde ett pass i fredags som jag glömde skriva upp: A. Halting clean deadlift (3 sec pause at top) + finis 3 x 3: 70 kg B. Clean & jerk: 40 kg x 1 reps x 5, 50 kg x 1 reps x 10 C....
Senaste kommentarer