av Björn | feb 14, 2012 | Björn
Torsdag Tester Södertörn: 3 k löpning, Rodd 500 m, 1 pull up, 1 brutalbänk, rullband 4.5 km/h, 8 bänk 45 kg, 8 drag till hakan 25 kg (?) Lördag 5 varv med viktväst 18 kg 5/5 bulgarian split squats 2 min rullband 10% lutning, 6 km/h Söndag Simning 25 min, benspark och...
av Björn | jan 28, 2012 | Björn
Wu: Axelrehab + 3 x 10/arm powell raise m 7 kg + Function Amrap 7 min: 10 front squats ub, 40 kg 5 sprawl-burpees Result: 7 rounds + 2 fs + Reverse hyper, oviktad, 3 x 10 reps Stel i axeln, inte den opererade som kändes hur bra som helst, efter burpees i onsdags. 20...
av Björn | jan 25, 2012 | Björn
Function Amrap 5 min, 6-point burpee pull ups: 50 reps (about 4 inches from highest reach) Jämfört med när jag gjorde 25 reps (1:49 min) från i somras så siktade jag på 50 reps vilket jag precis nådde efter en lite för lugn första minut. Genombrott även idag iom att...
av Björn | dec 27, 2011 | Björn
Torsdag Bänk 5x5x55 kg Bänkdrag 5x5x55 kg Kändes segt, men jag var nog allmänt trött efter en slitig vecka. Skippade simningen också. Lördag – julafton HBBS, 1RM: 155 kg (pb) + 160 kg (PB!) Kände mig utvilad och 155 var väldigt lätt (se vimeokanalen) så då var...
av Björn | dec 14, 2011 | Björn
Wu: plocka undan grejer+rehab + A CGBP 5x5x50 kg B Bänkdrag 5x5x50 kg C function 5 min @ 80%: 10 lunges 10 sit ups: 7-8 rounds rest 3 min fixa i gymmet 5 min @ 80%: 10 step ups 10-15 sek push up planka rest 3 min fixa i gymmet 5 min @ 80%: 5 gh-situps 10 squats: 8-9...
Senaste kommentarer