av Björn | aug 24, 2010 | Björn
Dagens pass: AM A. Power clean + mid-hang clean; 1.1 x 5: 72.5 kg B. 2 Jerk balance + 2 split jerk; 2.2 x 5: 20, 30, 3 x 40 kg (light – work perfect positions) C. Push press + power jerk + split jerk; 1.1.1 x 4-5: 90 kg PP, fail på PJ, 2 bra set på 70 kg + 2 set...
av Björn | aug 1, 2010 | Björn
3 reps of T-Line drill @ high effort: rest 2 min x 3: 35-36 sek rest 3 min 5 sets: Power Clean – 3 heavy: 90 – 95 – 97.5 – 100 – 102.5 kg Sprint 20 m accelerating to 80% rest 3 min + 5 sets of 6 strongman med ball toss: 8.7 kg tegelsten...
av Björn | jun 2, 2010 | Björn
Nu har jag fått uppleva 5 månader brun åker i skåne, men den som väntar på något gott, ser ut att få 3 sommardagar också, 25°c! 🙂 Efter att ha imponerats av fina insatser och tider på Blodomloppet, där Martin, Mattias, Andreas J, Magnus och Sven sprang (vilka har jag...
av Björn | apr 27, 2010 | Björn
Efter en lång dag av att dra länsar härs och tvärs över en å så bar det av in i gymmet: Wu: Hopprep – en heldel DUs och 10 st TRIPLE UNDERS! Marklyft – 60 till 170 kg + Dagens pass: A. Dead Lift, 1RM -5%: 190 kg B1. KBS – 32 kg x 20 unbroken:...
av Björn | apr 19, 2010 | Björn
Lasse-pinnen hade bokat gymmet, så inga frivändningar och bänkande som tänkt. Drog ut och sprang istället: Wu: Jogging 800 m, lite veva armar, hoppa indian + Run 800 m x 3 @ 100% (rest 7 min b/t sets) 2:26 min (ute) 2:45 min (springband) 2:48 min (springband) Blev...
Senaste kommentarer