Nu har jag fått uppleva 5 månader brun åker i skåne, men den som väntar på något gott, ser ut att få 3 sommardagar också, 25°c! 🙂
Efter att ha imponerats av fina insatser och tider på Blodomloppet, där Martin, Mattias, Andreas J, Magnus och Sven sprang (vilka har jag glömt???). Det inspirerade mig att dra ut och springa på vilodagen. Brukar verkligen inte tumma på vilan (och ta några extra dagar där till), men nu gick det inte att motstå! En lugn historia, men jag var ute och lufsade i ungefär tre kvart:
Cirkatider:
0-5 min: Jogga på framfötterna
5-16 min: Höftspecifik uppvärmning (piriformis är TAJT!), 50 benböj, utfallssteg mm
16-23 min: Jogga på framfötterna
23-27 min: Sprinter, 4 x ca 190 m (26-29 sek)
27-35 min: Gå runt, dricka vatten, undra varför ländryggen inte känns under sprinter men under lugnare löpning
35-47 min: Jogga hem på framfötterna
Irriterande nog fick jag the good ol ländtyggskramp (på vänster sida) nästan omgående och försökte stretcha ut. Joggade mer, kom tillbaka, sprintade, kändes inte alls. Får ta och lägga till piriformis-stretch i upp- och nedvärmning. Nu får ni njuta av solen, mitt pigment har fått dagens dos! 😉
Senaste kommentarer