av Björn | sep 3, 2012 | Björn
Tisdag A Barbell split squat 6RM per ben: 80 kg, pb + 10 min amrap 200 m löpning 10 pull ups 10 wall balls, 9 kg [5 varv + 6 reps] vila 5 min 10 min amrap 50 double unders 10 gh-situps 10 oh-steg på stället med tom stång i snatch grip [4 varv + 45 reps] vila 5 min 10...
av Björn | apr 5, 2012 | Björn
Onsdag Simning: 10 x 50 m fristil med fenor 2 x 50 m bröstsim Function 5 sets: Back Squat tough 5: 100-110-120-125-110 kg rest 10 sec COVP strict chin ups, supinated: 10 reps (set 5 last 2 kipping) rest 5 min Torsdag Function Run 5K time trial 26:30 min Helt sjukt...
av Björn | okt 10, 2009 | Björn
Run 5 K Tid: 19:48 min, pr (löpband: 15-16 km/h, 1% lutning) Hade bestämt mig för 15 km/h för att sedan sänka om jag kroknade, men nu kunde jag istället öka till 16 km/h (max på bandet) de sista 8-850 meterna. Detta får nog räknas som ett springbands-pr, inte att...
av Björn | jul 2, 2009 | Björn
Men ajajaj, inte 10k den här gången heller. Idag blev det springa 5+5 k och lite annat. Morgon Jogging, 5 k, ca 30 min Eftermiddag Löpning, 5 k, 21:50 min Körde en morgonrunda med Emma innan frukost. Hade tänkt ta två varv med första som uppvärmning och trycka på lite...
av Björn | jun 17, 2009 | Björn
Löpning ca 4.6 km Tid: 21 min Lyckades med att inte smita undan den här cykelns sista träning. Bestämde mig för att löpa på främre delen av foten igen och inte bry mig om tiden. Det gick helt ok. Började känna av ländryggen efter ca 2 km (trots benböj som uppvärmning)...
Senaste kommentarer