av Björn | jul 6, 2012 | Björn
Torsdag förra veckan: Glömde att jag började med ett varv runt stationen på 4:10 min (det är nog 1 k trots allt) Söndag Sittande bakom nacken 1RM: 60 70 f 65 lätt (tangerat pers) – hade 5 kg steg som minst, hade nog kunnat öka lite Pron pu 42 kg, pb Press 70 f...
av Björn | nov 17, 2011 | Björn
Wu: 3 varv av rehabgrejer med band, 20 ub du, 20 utfallsteg + höga sparkar + function 3200 m time trial på rullband, 1% lutning: 12:39 min (ca 1:34 min/400 m) + Plate twist, 25 kg, 50 reps Längsta löpningen (om man räknar bort någon Z1 här och där) sen testerna i...
av Björn | mar 26, 2011 | Björn
Hudiksvall 2011-03-23 1. 3 k: 11:38 min Vila 3 h 2. Hopp över 2 m: check (testsnubben uppskattade till 230 cm, men jag vet inte jag) 3. Greppmätare: vä – 640 N, hö – 690 N 4. Bänk, 30 kg, maxreps: 69 5. Drag till hakan, 15 kg, maxreps: 79 6. 500 m rodd,...
av Björn | apr 14, 2010 | Björn
Har varit lite inaktiv på sistonde. Har massor av ursäkter som vanligt, men grunden är att jag kände mig krasslig i helgen och sedan vila innan testerna idag och imorrn. Lyckades iaf snatcha 32:an på höger/vänster efter måndagens pass vilket är ett personbästa. Har...
av Björn | jan 26, 2010 | Björn
3 k löpning: 11:51 min + 50 CTB-pull ups 50 burpees Tid: 7:30 min Den här veckan är det brandmannatester så valet mellan OPT eller CA får vänta. Blev lite inspirerad av helgens bravader av Martin och Simon så det blev en avslutning på dagens Cooper-test. Löpningen...
Senaste kommentarer