Wu: 3 varv av rehabgrejer med band, 20 ub du, 20 utfallsteg + höga sparkar
+
function

3200 m time trial på rullband, 1% lutning: 12:39 min (ca 1:34 min/400 m)
+
Plate twist, 25 kg, 50 reps 

Längsta löpningen (om man räknar bort någon Z1 här och där) sen testerna i Hudiksvall för 8 månader sen. Då var det faktiskt fläckvis halt, men idag var det snorhalt, så därför blev det löpning inne. Idag skulle alltså motsvara 11:45 min på 3k men det säger ju mer om hur mkt lättare det är på rullband än i “verkligheten” än att det skulle vara nära min Hudik-tid på 11:38 min. Onwards and upwards helt enkelt!

Förresten, Prowler The Movie om någon missat den! 🙂