Svårt att somna om = träning

av | okt 12, 2010 | Björn

Dagens pass: Base Strength: A1. Clean Grip DeadLift 3 x 5: 110-115-120-125-140 kg A2. Ring Dips + weight vest – your choice amrap (-1) x 5: 7,7,7,6,5 reps (8.5 kg, strict) B1. KB Pistol – 16 total alternating per rep x 4: 5 kg plate in front of me B2. Ring...

Stånk & stön

av | okt 7, 2010 | Björn

Dagens pass: A1. Front Squat @ 30X0; 2-3 x 7; rest 10 sec: 90-95-100-102.5-105-2×107.5-2×105 kg A2. Back Squat @ 30X0; amrap x 7; rest 2 min: 7-5-2-4-2-3-3 reps A3. L Pull Ups @ 31X1; amrap (-1) x 7; rest 3 min: 7-7-6-5-5-5-5 reps B. Hang Squat Clean –...

Greg E & OPT: For du er det værd!

av | aug 23, 2010 | Björn

En fantastiskt rolig lyftarhelg har det varit! Martin har redan skrivit lite om detta. Men jag kan göra en snabbsammanfattning: Lyftlyftlyft, hahaha, ojoj, skämmigt, lyftlyftlyft, stretch, maaat, vänta flyg, hohoho, lågtryck, finlandsfärja, högtryck, tryck. Sova....

Detox

av | maj 3, 2010 | Björn

Wu: Rodd 500 m och några vändningar med 50-90 kg + Dagens pass: A. Power Clean Cluster – 1.1.1.1 x 4: 100 kg – 100 kg (3e fail på båda, sedan ok) – 90 kg (efter 1 lyckad+ 1 fail på 100 kg, sänkte sedan) – 95 kg B1. Russian KBS Heavy x 20 x 3:...

Full dag, halvt pass

av | apr 28, 2010 | Björn

Efter en lång dag av att dra i rep och rädda gubbar och gummor så bar det av in i gymmet: Wu: Rodd 500 m med ökande hastighet (1:40 min), frontböjs 3or 20-70 kg + Dagens pass: A1. Front Squat, 3 x 3 – 80% effort: 85 kg x 3 A2. 25 chin ups: unbroken x 3 B1. High...