av Björn | apr 21, 2010 | Björn
Wu: Hopprep, någon pull-up + Dagens pass: A. 25 CTB chin ups – each set for time (focus is highest speed possible per set – rest 3 min b/t sets x 5): 45 sekunder (24, pb + 1), 2:05 min (9 + en drös), 2:18 min (2×5 + en drös), 5+5+1, avbröt B. High Bar...
av Björn | apr 20, 2010 | Björn
Wu: Hopprep, teknik (fortfarande VÄLDIGT mkt svårare med DUs när jag är seg i vaderna). HPC 20-80 kg + Dagens pass: A1. Hang Power Clean – 2,2,2,1,1: 90 – 95 – 100×1, pb (fail på andra) – 102.5, fail – 100, fail (+90 kg) A2. HSPU...
av Björn | mar 17, 2010 | Björn
Wu: Rodd x-antal m, Burgener Wu med stång, många HPC med 40 kg och någon 60, PC 70-90 kg, några BS 60-110 innan den delen + Dagens pass: A. Power Clean, 1,1,1,1,1,1: 100-110, fail-105 kg-115. failx3 B. Back Squat, 2 x 5: 120-125-120-120-120 kg C. Chin Ups, 2,2,1,1,1:...
av Björn | mar 4, 2010 | Björn
Wu: 500 m rodd, Burgener WU med stång, några FS 20-60 kg + Dagens pass: A1. Front Squat, 3,3,3,2,2,2,1,1,1: 70 – 80 – 95 kg / 100 – 102.5 – 105 kg / 107.5 – 110, fail – 110 kg A2. Seated Military Press, 3,3,3,2,2,2,1,1,1: 45 –...
av Björn | feb 17, 2010 | Björn
WU: 2 h diverse kettlebellövningar + några lätta PJs + Dagens pass: A1. Push Jerk, 4-6 x 5: 70 kg x 6, 72.5 kg x 5, 75 kg x 3, 72.5 kg x 3, 70 kg x 5 A2. Weighted Strict Chin Ups, 4-6 x 5: 11.5 kg x 6, 11.5 kg x 6, 14 kg x 4, 14 kg x 5, 14 kg x 4 B1. Push Press, 4-6...
Senaste kommentarer