DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna

2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.

3. Team-wod!

”Agatha Christie”

Med 13 min time cap i lag om 2

P1 Betar av cals på rodd ELLER burpees upp till 150*
*Varje cal och Burpee räknas. 4 roddmaskiner till godo så antingen uppdelning i början eller först till kvarn om fler än 4 lag vill ro…om inget lag vill ro så går det också bra! 😅

P2: 1 varv av
15 2Db eller Slam ball thrusters (med släpp)
15 2Db Marklyft ELLER 5-15 Slam ball till axeln
15 Sit ups (med vikt) eller Hängande benlyft

1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!