A. 1x power clean 6x utfall bakåt med stång i FR(3+3) 4set
-Vill ni testa med ett stor och tung slam ball istället så går det bra! ?

B. 1x hang power clean 1x split jerk 4set

C. “Firebreather”
AMRAP 7min
10 KB clean and jerk (5+5)
8 squat jumps
6 burpees

Fight fire with fire heter det ju, så på “Firebreather” så är det bara att ösa på och hålla i hatten! Men först fin och go tyngdlyftning, kom ihåg att submaximal träning ger maximal prestation i mångt och mycket och sannerligen sant när det gäller tyngdlyftning! ?️‍♂️