A. RDL @ 20×1 6-8reps 5set

B1. Ring biceps curls @ 30×1 8-10reps 4set
B2. Skull crushers @ 30×1 8-10reps

C. “Easy as 2,4,6,8”
6varv av
2 pull ups/ 4 ringroddar
4 burpess
6 ball slams
8 medball sit ups
[medball sit ups: i famnen och touch framför fötterna varje rep]

Gärna strikta pull ups på dagens avslutning om ni har krut kvar efter B-delen. Sen kan det ju vara så att ni håller på att lära er att kippa (eftersom ni redan kan göra ett antal strikta pull ups) och då är det ju ett perfekt tillfälle att öva idag 🙂