A. Från rack 1x pushpress 1x push jerk 3set
medeltungt fokus på driv
B.1x power clean 1x hang power clean 5 set
*bygg per set om det känns bra!
C. 4set
30s Alt 1H KB swings
30s vila
+
4set
30s ball slams
30s vila
+
4set
30s Alt 1H KB swings
30s vila
+
4set
30s ballslams
30s vila
[tot 15:30 min]
Notera att intervalldelen på slutet är 2 övningar som vardera upprepas 4 ggr innan man växlar till nästa övning. Totalt kommer det ta knappt 16 minute men det är av en karaktär att ni kan köra på rätt hårt från början! 😀
Senaste kommentarer