JINGLE HELLS 4.0!
Välkommen att svettas lite extra på andra advent kl 10:00-15:00 :)!
Anmälning via info@crossfituppsala.se och skicka med en skärmdump på att du skänkt 100 kr till något välgörande ändamål!
ELLER
A. 1x power clean 1xhang power clean 1x splitjerk 4set
*reset mellan powercleansen som görs från golvet.
B. Bulgariska split squats @ 20×1 6-8reps/ben 4set
C1. (Ring) dips / dips / bänk dips @ 20×1 4-8reps 2set
C2. Dubbel KB sit ups 6-8reps 2set
LÄNK
Idag är det Jingle Hells 4.0 så vi hoppas att alla ni som inte är med och tävlar svänger förbi och hejjar på! Vi behöver också lite funktionärer, vem ska brygga kaffe och duka fram pepparkakorna!? 🙂
Så klart har vi vanlig träning också på kvällen och då bygger vi vidare på skivstångskomplex och bulgariska split squats. På dips får ni gärna köra med ringar om ni vill, men det är betydligt svårare än vanliga dips i ställning så ni vet! Det går också bra att välja vanliga dips och använda extravikt om ni orkar med det!
Senaste kommentarer