A. RDL @ 30×1 6-8reps 4set
B. ”3 times 2 to 3 in teams of 3!
AMRAP 20min
3 burpees
6 sit ups
9 airsquats
P1. 3 burpees 6 push ups 9 airsquats
P2. Passive hang eller vila
P3. Passive hang eller vila
*en person måste hålla passive hang för reps ska räknas
score= antal hela varv efter 20min
Rumänska marklyft för den där starka ryggen och baksidan i allmänhet. Även latsen får jobba när du håller in stången mot kroppen och det här kommer även hjälpa dig att bli starkare i till exempel pull ups.
På slutet är det 20 minuters svettfest och svettparty i lag om 3. Det går utmärkt att göra i lag om 2 också men då kommer det bli ännu jobbigare för greppet så klart, kanske en utmaning om det inte är jämna lag? 🙂
Senaste kommentarer