Uppsamlingsdag

”Party cykel” aka ”Engine and abs”

3-6 set av

Löpning 400m
Rodd/Ski-erg 500m
AB 20cal /AD 25cal

-gör 30-60sek planka under vilan (dela upp om du behöver)
-vila efter varje set är lika länge som du jobbade

BOXGOAL OKTOBER!

Så många poäng som möjligt, med hjälp av valfri konditionsinvtervall ovan (400 m löpning / 500 m rodd/skierg / AB 20 cal / AD 25 cals):

3 intervaller = 1 poäng
4 intevaller =2 poäng
5 intervaller = 3poäng
6 intervaller = 4 poäng

Nytt boxgoal för oktober om ni inte redan har märkt det! På Uppsamlingsdagarna har vi alltid intervaller och nu ska de göras och dessutom får vi poäng för dem! Se ovan! Hur många poäng kan vi nå? 100+? Mer? ?

Tänk så skönt det är med en box som har solen som tittar in dagligen, det kommer behövas under vintern…då kan det iofs inte vara så tokigt att komplettera med lite D-vitamin som vi har till försäljning. Bra tillskott under vinterhalvåret! 🙂

Sol ute, sol inne #boxmedfönster #bästaboxen ?

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on