A. Marklyft (från backen) 3.3.2.1
Bygg per set, prefekt form

B. “Squad goals”
i lag om 3

EMOM 21min
EVERY minute the team performs work accordingly

P1. “Buy in” 10 KB swings sedan AMRAP burpees resterande
till 60 sek

P2. Frontrack hold med 2x KB

P3. vila

*Varje ny minut “flyttar laget fram en station och fortsätter så
varje ny minut till cap.

Score = antal burpees efter 21 minuter

Marklyft och härlig team-wod! Team-woden kan faktiskt göras av två personer också utan problem men notera då det när ni skriver upp lagets score på tavlan!

Så vad blir boxgoals för oktober? *trumvirvel* 🙂