A. Backsquat @ 20×1 3,3,2,2,1
*bygg per set om det går

B1. Renegade row @ 6-8reps/arm 3set
B2. RNT utfall bakåt med hantlar eller KB i front rack @ 20×1 4-5reps/ben 3set

C.”Me and my bell”
3varv
10 alt kb snatch från häng
10burpees
10 alt KB clean & jerk från häng
8burpees
10 KB svingar
6 burpees

Kör ni med kettle bell så försök köra byten från häng. Det går också att göra ryck med hantel (det är lättare), men då kör ni från golvet.

Kom ni på lördagspasset igår, vår lördagstränare Alex undrar! ;D

Men gomorron!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on