A1. Pull up @20×1 5-10reps 4set
eller
negativa pull ups (starta från toppen)
@ 30A1 5-10reps 4set

A2. 1x Strikt axelpress 2x push press 4set

B1. Öva handstående mot vägg/kompis 20-40sek
eller
1-2 wall walks 3set

B2. TGU 4reps (2 höger/2 vänster arm) 3set
B3.Forearm push up 6-8reps 3set

Ni börjar väl känna igen det här matiga passet som är i denna träningsperiod? 🙂

Vid det här laget så vet ni säkert vilket nivå som passar just er, så vikta pull upsen om du kan göra 5+ reps på alla set! Kom ihåg att det inte behöver vara med mycket vikt, vi har remmar och små vikter! 🙂

På TGU så bygger vi per set MEN fokus på perfekta reps och har ni glömt forearm push ups så repetition med videon nedan!