Söndag 2017-08-27

av | aug 23, 2017 | Dagens pass | 3 Kommentarer

A. OH squat @ 30×1 4-6reps 3set

B1. 1H hantellbänkpress @ 30×1 4-5reps/arm 4set
B2. 1H ring rodd @30×1 4-8reps 4set

C1. Dips @ 30×1 från ringar /ställning/bänk 2-3set
C2. Sidoplanksrodd @ 2222 4-5reps/arm 2-3set

Ännu fler OHS som kommer bygga basen för övningen ryck eller snatch som den också heter på engelska!

I övrigt mer core-fokus denna veckan då iom alla upperbody gainz tack vare discofredagen, haha! 😀

Oskar pangar på med en pistol, snyggt!

He brought all the pistols to the knife fight! Oskar är inte bara stark (och snäll), utan smidig också ?

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on

 

3 Kommentarer

  1. Mats
    Mats på 27 augusti, 2017 på 11:45

    Efter Virginies söndagsyoga. Mycket ovant med OH squats både i ben och handleder.

    A. 6 reps @ 20 kg
    B1. 5 reps per arm @ 24 kg KB
    B2. 8 reps per arm @ 24 kg KB
    C1. Dips från ringar @ BW: 4, 3, 3 reps
    C2. Med rött band som motstånd: 10, 10, 10 reps

    Svara
    • Björn
      Björn på 27 augusti, 2017 på 14:06

      Bra jobb!

      Pinga gärna om du fick en notifiering av det här svaret, då vet jag att det funkar 🙂

      Svara
      • Mats
        Mats på 27 augusti, 2017 på 16:27

        Tack! Tyvärr ingen avisering!

        Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.