Uppsamlingsdag
In teams of two – one work/one rests:
6-8 sets of:
500m row/skierg
6-7 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB
6-7sets of :
400run
Work:rest 1:1
Box goals!
30days to complete following
challenges for the box
Rodd 50.000m
AD/AB 10.000cal
Löpning 2 mil
Ta igen något av de 3 senaste dagarnas missade pass, fråga dagens tränare vilket pass som passar dig bäst om du är osäker! Du kan också jobba lite extra på din aeroba kapacitet genom att göra intervallerna som är föreslagna, gärna med en kompis! När du ror, cyklar eller springer så lägg till resultatet för att nå boxmålen som vi samlar ihop tillsammans under månaden! Glöm inte att fylla i det du har gjort på tavlan på övervåningen! ?
Senaste kommentarer