A1. Hand over hand seated sled pull 25m 3set

A2. Yoke carry 50m 3set

B1. Prowler push 50m 3set

B2. 20 sledge hammer slams 3set

*(https://www.youtube.com/watch?v=-R3hDnKT9Pg)

C1. Suitcasewalk 50m (25+25) 3set

C2. 400m run 3set

VID REGN.

A. in 10 minutes build to a heavy complex of

1x KB snatch 1x Windmill 1x TGU per arm with perfect technique

B1. 30sec squat jumps 3set

B2. 30sec slam ball rotation 3set

*B2 https://youtu.be/4k7-6NZ1mA4

C
EMOM 12min
1,4 osv Hanging kneetuck 20-30sec
2,5 osv Walkin plank on the spot 20-30sec
3,6 osv 2x KB overhead walk

 

Utomhusträning! Det finns inga dåliga väder – bara dåliga kläder? Nja, vi ser till att hålla oss torra om det skulle vara regn! Men det är perfekt att variera med denna typ av strongman träning där vi på ett lite annat sätt får utmana kroppen och bygga helkroppsstyrka. 🙂

Citat från lunchpasset: “enbens rumänska marklyft, bättre än akupunktur”. Vi kunde inte hålla med mer! ?

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)