Söndag 2017-01-15

A. Spend 15min on following complex
2x Power snatch

* try to get 4-6sets

B1. Close grip benchpress @ 20×1 5 reps 3set

B2. 8-10 heavy KB swings 3 set

C1. Single leg hip thuster @ 31×1 3set

C2. AMRAP push ups @ 40×0 3set
* if u cant keep the prescribed tempo, the set is over.

Kattis vår kära Tyngdlyftningsexpert har nu också vanliga pass – så vad passar inte bättre än att vi har Ryck på schemat denna söndag? Kom och få hjälp med din teknik och sen pumpar vi ur med bänkpress – kan ju inte bli en mycket bättre söndag. 🙂

Slow and steady wins the race… månad för månad har Albin tagit sig framåt. Under flera år. Då har man bra saker att se fram emot!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Dec 18, 2016 kl. 6:47 PST