Söndag 2016-12-04

A. Back squat @32×1, 4-5 reps, 4set

B1. Finnen @20×1, 4-8reps, 3set

B2. Skull Crushers w dumbbells @30×1, 6-8reps, 3set

C. ”Inger”

3 Rounds of

25 KB swings

25 Burpees

OPTIONAL

Skill of the week

EMOM 10min

even 1-2 Wall walks

odd 1-2 snatch balance

Härliga söndag och härliga bakböjsdag, notera tempot, 2 sekunder paus i botten – så anpassa vikten därefter. Finnen är inte bara en trevlig granne utan en som kommer hjälpa oss verkligen stärka baksidorna.

Inger är äntligen tillbaka. Ta en rep i taget och gå inte ut för hårt. They said it will be fun! 🙂