Söndag 2016-09-25

av | sep 22, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A. 15min
1x power clean 1x hang power clean 1x frontsquat

Arnold who?
B1. Hammercurls/barbellcurls w. back against wall 6-8reps 3set
B2. Tricep kickback @ 30×0 6-8reps 3set

C. EMOM 10 min
Odd 4 windmills (2+2)
Even 8-10 heavy KB swings

Sandra har återigen hittat balansen. Apan approves!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

1 kommentar

  1. Karin
    Karin på 26 september, 2016 på 20:20

    A. 15 min
    1x power clean 1x hang power clean 1x frontsquat 40 kg
    Arnold who?
    B1. Hammercurls w. back against wall 8reps 3set @ 2 x 10 kg
    B2. Tricep kickback @ 30×0 8reps 3set @ 3-4-4 kg
    C. EMOM 10 min
    Odd 4 windmills (2+2) @ 16 kg KB
    Even 10 heavy KB swings @ 20-24-24-24-24 kg KB
    🙂

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.