Söndag 2016-09-04

av | aug 31, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. Deadlift in 20min establish a 1RM with perfect form!

B1. Ring facepulls @21×1 6-8reps 3set
B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps 3set

C.
Time cap 20min

In teams of 3
”Baseline or flatline?”

3000m on the rower then AMRAP Syncronised burpees until timecap

*Divide work as you want in the team

2 Kommentarer

  1. Emmy
    Emmy på 4 september, 2016 på 20:09

    A. 76kg. Aldrig maxat förr så var spännande att få se hur tungt det gick att köra.

    C. Vi fick ihop 46burpees.

    Svara
  2. Johanna With
    Johanna With på 5 september, 2016 på 19:51

    A. Stannade på 2 lyft @90kg idag det kändes bra dit bara.
    B. Check
    C. Teamet hann upp till 46 burpees

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.