Söndag 2016-07-10

A. In 15 min work on following complex
1x Power snatch 1 xhang power snatch 1xOH squat
with 2 sec pause in the bottom.

B1. Crossover step up 6-8reps/leg 3set

B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps /arm 3set

C
EMOM 14min

Min 1,4 and so on: 20-30 Tall kneeling frontrack hold
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec farmers/waiters walk
Min 3, 6 and so on: 20-30 sec hang with knee tuck/straigth legs

Det är något speciellt med att titta på trädkronorna och höra dem susa under tiden man bänkar…tills de sista rep:en där man i ärlighetens namn mest tänker på att bänka ? Borta bra och hemma på boxen bäst naturligtvis, men har ni ett garage så är ett hett tips att fylla det med prylar från shop.primalfitness.se #uteträning #crossfituppsala #detsusaribänken ・・・ Bänk with a view! Kitta dig du med, länk i bion @crossfitgearprimalfitness ? #crossfitgearprimalfitness #poweredbycrossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jul 5, 2016 kl. 12:01 PDT