A Front squat @ 30×0 8-10reps 3set
B1. Tall kneeling pallofpres @3131 6-8reps/side 3set
B2. 8 Heavy TGU (4+4)
C. ”Party like it’s 1999” AMRAP 7min 1 Elephant walk 9 KB Swings 9 Plate trusters 9 Sit up
Så jäkla grymt av @smixter att hålla igång med träningen under tiden hon är ”ganska” gravid! ? Sanna har haft individuellt träningsupplägg av oss och är kanske lite mer intresserad än de flesta men insikten är solklar: 1. Träna vidare trots förändrad situation (behöver inte vara växande mage, det kan vara växande ungar, nytt jobb osv) 2. Träningen behöver anpassas, du kan inte göra samma saker helt enkelt. På våra uppföljningar diskuterar vi sådant, glöm inte att boka dessa, varje medlemskap har inkluderad uppföljning! 3. Med en bra grund så är det lättare att hålla igång vid förändrad livssituation, det är därför vi alltid hör av oss till medlemmar som vi saknar på passen! 4. Grund bygger man NU och inte senare. Det finns ingen perfekt tillfälle att starta, börja smått och håll bollen i rullning! Varmt välkomna till alla som inte hittat hit till CrossFit Uppsala, vi tar hand om våra medlemmar på individnivå! ? Baskursen för maj har startat men det går bra att börja nästa vecka på måndag 9/5 kl 17:00, hör av er till info@crossfituppsala.se eller surfa in på www.crossfituppsala.se #crossfituppsala
Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Maj 4, 2016 kl. 1:58 PDT
Uppdatering från Madagaskar!
Jag och Emma körde det här passet i vad man kan beteckna som ett ”hotell-gym”. Frontrackade (på axlarna) hantlar för mig istf frontböj och goblet squat för Emma.
Resten gick utmärkt att köra, svingade hantel och gjorde db-thrusters.
/Björn och Emma