A. AMRAP 3min Alternating step up with double KB
B Sörensens test
C.
”Hells bells”
4 rounds
15 Kettlebell frontsquat with 2 KB in frontrack
10 Double kettlebell swings
5 Kettlebell pushpress
A. AMRAP 3min Alternating step up with double KB
B Sörensens test
C.
”Hells bells”
4 rounds
15 Kettlebell frontsquat with 2 KB in frontrack
10 Double kettlebell swings
5 Kettlebell pushpress
A. 3 min AMRAP alternating step up with 2*16 kg: 46 reps
B. Sörensens test: 1 min 42 s
C. Hells Bells 4 rounds for time with 2*16 kg: 4 min 2 s
A kändes okej, B och C inte alls bra.
A. 43 st (12 kg x 2)
B. 2 min OK, hade mer att ge.
C. 3:21 (8 kg x 2)
A. AMRAP 3min Alternating step up with double KB – 2x8kg Hade orkat mer än 8kg men inte 12kgs kettelbells.
B Sörensens test – 2 minuter inga problem.
C.
”Hells bells”
4 rounds – 2x8kg mkt jobbigare än jag trodde med 8kg
15 Kettlebell frontsquat with 2 KB in frontrack
10 Double kettlebell swings
5 Kettlebell pushpress
Bra jobbat på A, och stabil Sörensen =)
A. AMRAP 3 min: 8 kg x 2 KB: 49 st, tufft!
B. Sörensen-test: 2 min, kunde nog gjort lite till
C. 5,03 min: 12 kg x 2 KB