Söndag 2016-03-20

A. 15 min work on following clean complex

1x Clean pull 1x Power clean

B1. Crossover step up with KB in frontrack 6-8reps/leg 3set

B2. 12 step death march (6+6) 3set

EMOM 12min

Min 1,4 and so on: 20-30 Tall kneeling frontrack hold
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec farmers/waiters walk
Min 3, 6 and so on: 20-30 sec Alt plank salute

 

Oly-lördag och lugnet (?) före stormen innan 16.3! ? #crossfituppsala

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala) Mar 12, 2016 kl. 2:11 PST