A. Work on the following complex for 15 min:
2 hang power snatch + 2 overhead squats
B. Within 10 min build to a heavy complex of:
5 double kettlebell swings
5 double kettlebell cleans
5 double kettlebell push press
5 double kettlebell front squat
C. Within 5 min:
Bygg till en utmanande 2:a i turkish getup/arm
D. 1 min AMRAP
Burpees
A-delen: Teknikarbete. Fokus på position i overhead squat. Lägg gärna till en paus i botten.
B-, C- och D-delen: Repris från 2015-09-28. Jämför gärna med era resultat då 🙂
A. Jobbade upp till 30. Stannade och körde teknik.
B. 16 kg (failade på squatsen förra gången så det var ju najs!
C. 16 kg (fladdrar i ytterläge dock). Samma vikt som förra gången. Vågade inte testa 20 pga fladder.
D. 22 och en halv. Kommer inte ihåg vad jag gjorde förra gången.
A. Jobbade upp till 55kg och gjorde att par set på den vikten.
B. 24kg. Klarade till och med 3 push press på 28kg.
C. 32kg
D. 23