A. Back squat @ 30X1 2-3 reps 6 set

B. EMOM for 20 min:
Even minute: 10-12 kettlebell swings
Odd minute: 6-12 burpees

C. One arm plank 20-30 seconds/arm 2-3 sets


A-delen: Sista veckan med volym och intensitet. Innan det blir en vecka följt av hastighet och sedan retest av bakböj, tjoho! Tänk 6 arbetsset, tyngre än förra veckan.
B-delen: Välj ett antal reps ni tror ni klarar av hela vägen i mål!
C-delen: Motverka det roterande momentet som skapas. “Rakt” bäcken, tre kontaktpunkter!

Vår medlem Adele är inte bara stark hon har grymma matlagningskunskaper också! Ni har väl inte missat hennes instagramkonto: https://instagram.com/adelespowerfood/