Dag 6

A1. Close Grip Bench Press; 7 reps; 4 set.
A2. Band-face-pulls; 15 reps; 4 set.

+

Strongman dag!

Gå ut och lyft nått tungt!

4-6 Däckvält – vila 2-3 minuter
30m släddragning med händerna (drag i rep) + spring 400m
1-2 repklättringar + Putta prowler 30m
30m släddragning baklängesgång + 30m Farmers Walk
20 slägg-slagningar + 400m löpning

På A2 kan ni med fördel jobba två och två så att en person håller i bandet och den andra personen drar – eller om ni vill ha lite roligt så kan ni försöka synca och köra band pulls at the same time.

På del två så ta resten av passet och se till att leka med strongmanprylarna utomhus! Förslag på olika övningar och ihopsättningar finnes så plocka av nån av dem om du inte kommer på nått själv! Kör halva tiden på en övning och byt sedan till en annan!