Dag 1

A. Squat @ 20X1; 2 reps; 3 set. Vila 3-4 minuter mellan varje.

+

5 varv av:
2 minuter AMRAP
6 KB-Swingar
6 Burpee’s
Vila 2 minuter mellan varje.

Riktigt tunga böj på A. Riktigt tunga. Ta rejält med tid och vila mellan setten. Får ni tid över så öva på KB-Snatches och KB-Windmills och kör ett par wall-walks där emellan!

En gång i tiden så var de nya!