Dag 2

A. Clean + Jerk 1+1 varannan minut i 15-20 minuter.

+

8 minuter AMRAP (tungt):
8 Alternerande kosacker med extravikt
8+8 1h KB Bottoms-up pressar

Vila 2-3 minuter

8 minuter i högt tempo:
8 Situps
16 Split Jacks (se film)
8 Burpee’s utan armhävning

På del ett gör ni en clean & jerk, låter vikten vila i 10-15 sekunder på backen och sen gör ni ett rep till. Repetera 7-10 sets på den angivna tiden.

Split Jacks är inte någonting vi gjort på ett tag, kika på filmen hur man gör – det är inte särskilt knepigt men desto mer roligt!