Söndag 2015-05-03

Dag 3

12 minuter AMRAP (riktigt tungt):
4-6 reps 1h Ring-rows / arm (riktigt tunga)
7-9 reps 1h KB/DB Push-press / arm.

Vila 3-5 minuter

8 minuter AMRAP:
4-6 reps 2h KB/DB Strikt Press
5-7 reps 2h KB/DB Standing Row
10 Knees-to-elbows i armhävningsplanka

Vila 3-5 minuter

3 varv av:
3 minuter AMRAP:
8 Ganska lätta KB-Swingar
8 Burpee’s

Vila 1 minut mellan varje AMRAP