Dag 6
A1. (Weighted) Pullups @ 20X1; 3 reps; 6 set
A2. Sidoplankan; 30s / sida; Ingen extra vila; 6 set
+
3 varv av:
4 minuter AMRAP:
100m löpning
2 Däckflip, 30m Farmers walk, lyft 2-4 atlasstenar över axel, eller 12 slägg-slag på däck.
Vila 1 minut mellan varje AMRAP.
Det är helt ok att använda extravikter på plankan om man känner att det blir för lätt. Det är dock 6 set så tänk till på att det kan bli jobbigt efter ett par set!
Det finns olika möjligheter att göra lyft utomhus i containern. Om man inte har möjlighet att springa eller verkligen inte vill så kan man sysselsätta sig med att variera mellan olika stationer och jobba som man vill med de olika redskapen vi har utomhus!
Senaste kommentarer