Dag 2

Var 60-90e sekund ungefär i 12 minuter.

Powerclean + Hang Power Clean (below knee) + Power Clean (above knee) + Push Press

+

20 minuter AMRAP:
12 Superman med 3 sekunder i topp
10 Kosacker med lätt vikt
4 Thoracic Bridges
8 Alternerande bakåtutfall med hantlar eller kettlebells – gärna ståendes på en platta.

Se till att hålla vikten på hälen när ni gör kosacker och gå så djupt ni bara kan. Thoracic bridges funkar inte jättebra för alla utan byt ut den mot antingen HSPU’er eller någon liknande övning om det inte funkar!