Dag 4

A1. Hip Raises (eller single leg hip raises), håll 3-5 sekunder i toppen, 10 reps; 3 set
A2. “Finnen” 5-8 reps; 3 set
B. Single leg Deadlifts @ 30X0; 9-11 reps / ben; 3 set; Vila 60s mellan varje ben.

+

8x 1 minut AMRAP @ 80% aerobt:
7 KB-Swingar, LÄTTA och “lagomhöga”
7 Burpee’s utan hopp
Vila 1 minut mellan varje AMRAP

Film på finnen finns från föregående vecka. Använd A1/A2 som en avslutning på uppvärmningen.

 

På del två så försök att hitta ett jämnt tempo som du kan hålla ALLA ronder. Gå INTE ut för hårt utan tvärt om – se till att börja lugnt och fint och hålla ett sånt lugnt tempo.