Dag 4

Squat @ 30X2; 10-12 reps; 4 set; Vila ca 2 minuter.

+

3 varv av:
10 tunga KB-swingar
200m sprint
Vila 3 minuter

2-3 varv av:
10 tunga goblet squats
200m sprint
Vila 3 minuter


Inga frågetecken på del 1. Knäböj punkt. Väldigt många set/reps, så se till att håll varje repetition snygg trots att det blir så många reps. 


På löpningen så ska man alltså sprinta så snabbt så att man tvingas vila 3 minuter. Om du känner dig redo att köra igen efter bara 1-2 minuter så får du springa fortare på nästa varv!